当好物飞行再次联络我，然后给我四款 BHK's 产品选择的时候，我相中了其中两个：
1. 璨研维他命 B 群 + 铁
2. 红萃蔓越莓益生菌

两者都是女性很需要补充的营养素。

然而，我用了一天的时间考虑，最后选择了前者，就冲着他们的卖点：

➡ 恢复亮白好气色！
➡ 调节体质 促进新陈代谢
➡ 补充因月事流失的血 & 养分


你知道的，当妈以后，没有哪一天睡得好。
偶尔小家伙客串当天使宝宝一觉到天亮，我还要特别感谢他的合作。 #这是什么道理

不过，这还好。

大白天需要从早应付这个活力充沛的小家伙，那可不容易了。
难得他睡午觉的 me time ，我当然得抓紧时间完成自己要完成的事……

但是要做的事情实在太多了，我都是尽力而为而已。
完成不了的，就 to be continued 了啦！

所以，真的很感谢另一半下班后让我交班，让我在有限的时间内继续完成我的工作。
我真的很忙！我真的很忙！我真的很忙！ #很重要所以要重复三次

不要问我在忙什么，反正大家都有自己该忙的事就对了。

也之所以，我的气色就那一般般，每天也就是累、累、累……


是的，不化妆也行！

这是我很爱的一句话。
你知道的，素颜也可以很美，只要你肯努力。

所以我一向来都注重于内在保健，外在保养，而不是投资在化妆这一块。

让我们来上课一下：

维他命 B 群，是一种水溶性的有机化合物，人体无法自行合成，能调节体制，促进新城代谢，是健康元气相当重要的营养素。


根据互动百科 & 台湾中央健康保险局的资料：

维他命 B1 -- 硫胺素 (thiamin)
帮助糖与淀粉等醣质转换成组织细胞所能利用的能量，并使周围神经传到功能正常运作。

缺乏维他命 B1 ：
导致多发性神经炎和脚气病，其它症状如：肠胃消化系统（食欲不振、便秘），神经系统（神经炎、膝反射异常、双脚无力），心血管系统（心肌失去弹性、血液循环减慢）。

维他命 B2 -- 核糖黃素 (riboflavin)
参与醣类、蛋白质和脂肪的氧化分解，是维持细胞生机、促进细胞正常生长的重要物质。

缺乏维他命 B2 ：
容易疲累、易发生口唇部、眼部及皮肤等疾病，如口腔发炎、口角溃烂、嘴角干裂或鼻翼两侧有白色的脂肪分泌物、眼睛畏光，眼脸发痒等。

维他命 B6 -- 抗皮炎素 (pyridoxine)
参与蛋白质的代谢，协助大脑与神经系统所须的能量供应（葡萄糖），促进核酸（RNA / DNA）合成防止老化。可防止各种神经、皮肤疾病，缓和呕吐。

缺乏维他命 B6 ：
抽筋、手脚麻痹、皮肤炎及贫血，通常伴随其它 B 群的缺乏症。

维他命 B12 -- 钴胺素类 (cobalamins)
主要参与造血的工作，帮助蛋白质合成、脂肪与醣类代谢，预防神经受损、维持正常的生长与发育。

缺乏维他命 B12：
恶性贫血、倦怠、虛弱、肢体酸麻、心智和其它神经异常或失调。


甘胺酸亚铁，由两个甘胺酸与一个亚铁离子键结而成，有別于其他铁，分子小且稳定，並透过甘胺酸的保护，提升亚铁离子在人体消化吸收，因此具有高度利用率于生理作用，经研究证实，其吸收利用率高于一般铁剂（硫酸亚铁）4.5 倍。

女性铁不足的原因：
1. 饮食摄取量不足，且植物性来源的铁吸收率低
2. 生理流失
3. 经常饮用咖啡、茶饮

铁不足对健康有什么影响？
慢半拍、爱生气、有气无力、面有菜色、代谢不足。


身为妈妈，我很明显就是很需要维他命 B 群 + 铁质的。

为什么呢？
整日混混饨饨、精神状况不佳、三餐不定时、记忆力不好等等。

至于铁质，就更不需要说了，以上的 123 点都中！


啊对了，除了分享效果，有一点很需要分享，就是在食用第一天开始，我就感到不对劲。
尿液很黄！

不是缺水的那种黄，是很不自然的黄色！

于是，我上网查询了一下，发现，原来这是正常的！

維生素 B 群中，最主要呈現黃色的是維生素 B2 (又名核黃素，Riboflavin) ，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合 B 群後，尿尿常常的是黃色的。 -- 微笑藥師網


嗯，那是因为人体在吸收了足够的营养素后，会把多余的成份排出体外。
而 BHK's 的维他命 B2 含量为 40 mg ，比我们人体可以吸收的份量多，所以自然让尿液呈黄色了。

Several studies have shown that approximately 50% of all excess riboflavin gets excreted in the urine. Those same studies show that the maximum amount that can be absorbed in a single dose was about 27mg, with half of that being absorbed in the first 1.1 hours.  -- Today I Found Out

于是，请大家放宽心，不要对此感到太紧张。
也感谢现在网络发达，很多资料按一下就可以搜索到了，当然，必须要谨慎过滤。


成份：
微结晶纤维素、牛磺酸、维生素 B2 、维生素 B6 、磷酸钙、甘氨酸亚铁、麦芽糊精、维生素 B1 、维生素 E 、聚乙烯吡咯烷酮、交联羧甲基纤维素钠、芋碱醯胺、羟丙基甲基纤维素、柠檬酸、辛烯基丁二酸钠淀粉、硬脂酸镁、聚乙烯醇、二氧化钛、水、滑石粉、丙二醇、二氧化矽、食用黄色五号、食用黄色四号、卵磷脂、氧化纳、三仙胶、维生素 B12 、叶酸、生物素。


话说收到维他命 B 群 + 铁这产品的时候，我正在进行无糖饮料生活挑战。

以下是 Harvard School of Public Health 对饮用含糖饮料的简介：

- Sugary drinks are a major contributor to the obesity epidemic.

- The term “soft drink” refers to any beverage with added sugar or other sweetener, and includes soda, fruit punch, lemonade and other “ades,” sweetened powdered drinks, and sports and energy drinks.

- People who drink sugary beverages do not feel as full as if they had eaten the same calories from solid food, and studies show that people consuming sugary beverages don’t compensate for their high caloric content by eating less food. 

- Fruit juice is not a better option.  Even though it has more nutrients, it contains as much sugar (though from naturally occurring fruit sugars rather than added sugar) and calories as soft drinks.

我没有很厉害说要完全 30 天甚至更长的时间不饮用含糖饮料，但至少平日不饮用。
周末还是假日，有出外的话我还是会放纵一下自己。 XP

这样介绍有什么关系？

那是因为这个因素，我把每天早上一杯 mocha 的习惯戒掉了。
原来当你想要做一件事，那并不会很难。 #虽然我还是很想念我的mocha

就这样，有了维他命 B 群 + 铁，就算不饮用咖啡因饮料，一天下来还是可以很精神。
全职妈妈的一天，mode ON ！

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好物飛行 Hawooo.com
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宝宝饼干以前做过一次（成功的）之后，就没再做了。
因为我懒。

前些日子看到 Joan 分享的 butter cookies ，真的超吸引！
而且当时很接近我们要出发到大岛的日子，心想做给三个孩子吃也是不错的！
#最后应该都是被爸爸妈妈们扫光

于是，就这样，我又再次动工啦！


材料
低筋面粉 - 280 g
无盐牛油 - 120 g （原食谱 220 g ，没加 cream cheese ）
Cream Cheese - 100 g
糖 - 60 g （原食谱 120 g ）
鸡蛋 - 1 粒
盐 - 1/4 茶匙

有跟着 Joan 的食谱，加了 cream cheese 真的很不错！
不过怕甜的娘亲我依然放半糖就好，虽然之后我依然觉得还是有点甜！ #是想怎样

劳烦面包机帮我打面团，8 号打 20 分钟过后，拿出来做造型。
之前买的 cookies cutter 终于有用武之地了，yeah ！


切好放在铺上铝泊纸的烤盘上，置入预热的烤箱，摄氏 180 度烤大概 15 分钟。

现在不靠近万圣节，更不靠近圣诞节，但是我就是喜欢这两种造型，很有 feel 啦！
吃起来会不会特别开心？我会啦！


这个食谱基本上也是零失败的食谱，但是零失败的食谱一样会有失败的时候，那就是烤焦！
总有一两个（算很好了）是特别黑的！


就这样，我有联合国鬼怪军团！ #什么跟什么


另外，我也把面团擀平，切方块，印上孩子们的名字。
我自己没拍到，谢谢 Pei Sim 美美的照片！ (^_^)

谢谢 Joan 的分享，这款 butter cookies 真的很好吃，我们三家人都超爱！ ♥

食谱参考自 - JT's 生活日记

大岛 (Pulau Besar) ，位于柔佛州东北部，最靠近丰盛港的一个小岛。岛上只有三家度假屋 - D' Coconut, Mirage & Aseania 。

比较过各种因素，我们最后选择了 Aseania 度假屋。

为了方便，我们拿的是 full board 配套，也就是来回船票 + 三餐全包，在岛上我们只需要休闲就好，不需要为三餐烦恼。


我们把车驾到丰盛港码头，停车服务一晚 RM 18 。 #好贵
然后必须付一人 RM 5 的海洋公园保育费用，就可以跟随度假屋的负责人前去码头乘船了。


我们乘搭 speed boat 前去，大概 15 分钟就抵达了，很快！
相比起刁曼岛，需要乘搭渡轮，然后费时 2 - 3 个小时，大岛的交通相对地舒适方便多了！


抵达大岛的码头以后，度假屋的员工会帮我们运送行李 + 孩子到度假屋。


抵达度假屋的时间，也就是午餐时间，工作人员会先送上清凉解渴的 welcome drink ，
然后我们可以 check in + 开始用餐啦！


度假屋的房间，就很一般而已啦！
反正他们的卖点也就是沙滩、海岛这些，住宿方面只要基本的都有，那就 ok 吧！

很不习惯的就是他们的自来水！
是咸的！是咸的！是咸的！ #很重要所以要说三次

真的，用咸咸的水来洗脸洗头洗澡，那很挑战！

后来另一半在跟工作人员聊天中得知，原来岛上已经两个月没有下过大雨，而岛上的水源来自于地下水，没有淡水的稀释所以就……咸咸的了……


基本上，在岛上真的没有什么事情可以做的。但也因为这样，我们可以真正放松自己，享受和家人、朋友相处的时光。

躺在沙滩椅上，喝杯果汁，看看海景，晒晒太阳，很写意！

但是这已经是过去式了……

现在进行式是，被一堆小瓜干扰着如此写意浪漫的海景！ (-_-)'''
有一点可惜，但是有失必有得，看着这三个小瓜玩乐的情景，也是另一种乐趣！


基本上，在岛上真的没有什么事情可以做的。

其中一个原因就是，这里提供 wifi 但是形同虚设，这里的信号也实在欠佳。不要说上网，就连打电话传简信也没办法做到，除非你的电信公司信号超强！ #可惜我的不是

不过，也因为这样，放下手机，多看一看眼前的事物，享受当下的感觉，真的很好！

我其实也很享受这样子的，所以每一次出游，被家人朋友投诉没有照片，那是因为出游在外，我都把手机收起来，拍照都用相机啊！

我不觉得这样有什么不妥，毕竟出游嘛，感受实景才是重点，不需要跟谁交代啊！


基本上，在岛上真的没有什么事情可以做的。

除了在沙滩玩乐，我们入住的度假屋还有泳池可以使用。咸水泡腻了，可以泡泡淡水。

然后基本上，没有什么人会来使用这里的泳池，所以可以独霸泳池，嘿嘿！


啊对了，不可以遗漏的是这里的 BBQ 晚餐！
每逢星期六，度假屋都会提供 BBQ 晚餐，就只有星期六而已哦！

这一天除了很棒很美味的 BBQ 晚餐，还有歌手驻唱，整个气氛是很 high 也很浪漫的！


这三个小瓜当晚也很 high ，跑到舞台前去载歌载舞，还跑上台捣乱！

看到这一幕，我心里只有满满的温馨和满足。
这样的天伦之乐，在电子产品充斥着的这个年代，买少见少啊！


Aseania Beach Resort Pulau Besar
Website: http://www.aseaniapulaubesar.com/
Email: rsvn@aseaniapulaubesar.com



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我家有个挑食的小家伙，曾经是他的好朋友的蔬果，如萝卜、西兰花、玉米芯，
在他认识的食物越来越多以后，统统都失宠了……

所以，为娘我唯有投其所好，准备他喜爱的食物，再把这些食材偷偷加进去……


孩子的口味无时无刻都在改变，目前喜欢吃面粉粿，
所以我上网找了制作面粉粿的食谱后，立马动工！

面团食谱
面粉 - 250 g
鸡蛋 - 1 粒
植物油 - 1-2 匙
盐 - 少许
水 - 50 mL
萝卜 - 适量（加水搅拌）

我当然是麻烦面包机代劳的啦，全部材料置入面包桶，8 号打面团一次，
再拿出来休面 30 分钟，就可以进行下一个步骤了！


早前购买的搅面机，放在一角生灰尘了，这个时候正好拿来用，很方便！


搅好的面条要加一些面粉预防面条粘成一块，你也可以直接搅成一大片用手撕。


再把面条放入热水烫熟，就可以加入煮好的汤，或者放在一旁备用，要干炒也可以。


就这样，加料了的面粉粿就上桌啦！

孩子目前虽然不爱吃蔬菜了，但是我还是会把煮了的蔬菜放几块在他的碟子。
你不晓得哪一天他心情好，会突然跟你咬一口……


自制加料面粉粿，受落！
掌声鼓励一下，娘亲我的心机没白费！#ohyeah

关于副食，选择篇写过以后，其实就有想过就不再写了。
一来没时间，二来没灵感，我真的不晓得分享什么。

不过我想，是的，或许该来一篇，做个结尾吧！


面对我的人生，彷徨有时，但是很多时候，我都很清楚自己的选择。
所以当初选择 BLW ，我很坚持，因为我知道自己要的是什么。

我从不当自己是一位家庭主妇，而是全职妈妈。

对我来说，家庭主妇要对家里的事情包山包海，什么都得做；
全职妈妈的职责却主要是照顾孩子，家务事跟以前一样，两个人一起分担。

我，还蛮在乎拥有自己的生活和私人空间的，不能因为有了孩子就跟原来的我 say bye bye 了。

所以 BLW ，让我省了很多时间，因为我不需要额外准备米糊、粥或者蔬果泥。
更不需要额外花时间喂宝宝，同桌共食就是。

也之所以，我还能继续做我最爱的 DIY 。

从一开始的清蒸食材，到后来就跟我吃一样的食物，饭啊、面啊等等食物，
只是娘亲我的那份偶尔有加调味料，小宝宝的那份没加，就这样一起端上饭桌一起吃。

一起用餐完毕，再跟他清洁善后、收拾场地。
吃饱饱了才有力气做这等事，我不希望饿着肚子来喂孩子吃，不然发脾气指数肯定 level UP ！


BLW ，刚开始的时候很辛苦。 虽然现在也没有很轻松

辛苦在于，孩子对食物没兴趣、不懂得自己吃、吃得乱糟糟……等等。
还要面对别人的异样眼光和质疑，压力肯定是有的，也很庆幸我走过来了。

渐渐地，我的春天来了！

孩子懂得自己用餐以后，我们出门可以安心用餐了！
当然，BLW 的好处肯定就是不需要出门用餐还要喂宝宝，娘亲我很饿的喂！

唯一的挑战，就是到后来，也就是近几个月，孩子会吃到一半突然从 baby chair 站起来，
纯粹站起来算是很给面子了，不然那种想从 baby chair 爬出来甚至爬上桌子等等的危险动作，会让你用餐用到一半突然心跳加速！ (-_-)'''


另外，我想不管是 BLW 还是传统喂食的宝宝，都难免会经历挑食这个阶段。
#当然也有从不挑食的宝宝 #可惜小家伙不是

其实，每当看到朋友们分享宝宝很给面子，准备的食物都吃光光，我是一百一千一万个羡慕！
因为在这一方面，我家孩子确实很有个性。 #太有个性不见得是好事

我曾在网上看一些妈咪分享过，或许这不叫挑食，而是每个人都会有饮食上的 preference 。
当宝宝接触的食材越多，自然也会从中挑选自己喜欢的食物。

在这一方面，我能够接受这样的说法，毕竟我也会有自己的胃口和偏爱某些食物，宝宝也一样的。

只是每当看到我用心准备的食物，孩子不领情不欣赏，我就会有很严重的挫败感！
为此大哭，跟另一半大吐苦水甚至对宝宝发脾气也不止一次，因为真的很受创。

到后来有一段时间，家公家婆来我们家暂住，那天是家婆为她的乖孙准备午餐，
然后这个小家伙也因为食物不合胃口而上演大哭大闹的把戏。

那一次，我很冷静，没有因为宝宝不好好吃饭而生气，我也对此感到很惊讶。
也因为这样，我明白了我之前种种失控的行为都是原自孩子对我的心意的不领情，并不是因为孩子挑食或者食物不合胃口不愿用餐。

另一半也告诉我，这个世界上，本来就没有人会因为你用心付出，就一定要领你的情。
孩子也是。

也从那时候开始，我再慢慢调整自己的心态，学会看开一点。


副食方面，对于零调味料这一块，我们只坚持到宝宝一岁。

一岁以后出门外食，我开始让他接触外面的食物，当然食物要慎选，最好是原食物，
再用白开水稀释 / 淡化 / 洗掉食物原来的调味料。

如果是在家用餐，目前还是没放调味料。

只是从去年开始，已经带他出门旅行了。
旅行的路上难免会有自备食物的难题，我也只能尽量做到最好而已。

也庆幸我选择了 BLW ，碰到原食物就可以给孩子吃，不需要再自己 process 过。
这一方面，确实为我们带来额外的旅途惊喜和便利！

至于什么时候直接让孩子吃外面的食物而不预先用开水清洗过？

我真的不晓得，就看当时的情况吧！
而会有这样的变化，一般都会发生在旅途上，或者旅途以前先让宝宝适应直接外食的准备。


也鉴于此，我的副食篇也就只能写到这里。
因为感觉上我家孩子早就没有什么所谓的 “副食” 了，他老早就跟娘亲我吃一样的食物了。

而如今我家 “副食” 的定义，该就是 “未加调味料的成人食物” ？

是的，就这样，所以我也没有什么特别的副食食谱可以分享。
如果有，也会另外开篇在宝宝厨房这个分类了。

这一篇，也就是我与我家孩子在副食路上的心路与心得分享。

未来的路上，备受挑战的当然还有学习使用餐具这一块。
或许，我把这样的故事写进小家伙的故事集里就好，副食篇，在这里，完美落幕吧！

这篇文章 draft 了一个多月，几乎难产，再不发布就真的不需要发布了，哈！